Заманауи қаланың құтырған қарқынында адамдар үнемі шуға айналады. Көліктер, шулы көршілер, телефондағы музыка және теледидардағы жаңалықтар - дыбыстар бізді тәулік бойы қуантады. Бірақ қалыпты психикалық денсаулық үшін күніне кемінде бір сағат үнсіздікте болу өте маңызды. Бұл тұрғыда алматылықтар өте бақытты, өйткені оларда Бас ботаникалық бақ бар - тыныштық терапиясы үшін тамаша орын. Адамдар көп жиналатын күндердің өзінде ботаникалық бақта әрқашан тыныш орындар бар. Біз ботаникалық баққа үнсіздік үшін баруыңыздың кем дегенде 5 себебін санадық: Толығырақ…
1️. Тыныштық күйзелістен арылтады. Шудың ластануы және қатты шу эмоционалды жауаптар мен қорқыныштың пайда болуына жауап беретін ми аймағын белсендіру арқылы стресс деңгейін арттырады. Тыныштық керісінше әсер етеді. 2006 жылы Heart журналында жарияланған зерттеу екі минуттық тыныштық денеге босаңсытатын музыка тыңдаудан жақсырақ екенін көрсетті.
2️. Тыныштық энергияны қалпына келтіруге көмектеседі. Өмірлік ресурстарды толтыру үшін уақытты үнсіз өткізген дұрыс. Осылайша, ми толығымен босаңсып, энергияны қалпына келтіруге батыра алады. Дене дыбыс тербелістерінің болмауына да оң жауап береді және тыныштық күйіне өтеді.
3️. Үнсіздік назар аударуға көмектеседі. Үнсіздікте белгілі бір жұмысқа зейін қою оңайырақ екені белгілі. «Шудың ластануына» байланысты адамның ресурстары бірте-бірте таусылады, ол зейінсіз, оңай басқаша болады, зейінін шоғырландыра алмайды және жиі қателеседі. Тыныштықта, мысалы, жалғыз жүргенде, ми зейін ресурстарын белсенді түрде қалпына келтіре бастайды.
4. Тыныштық шығармашылықты оятады. Ми сыртқы тітіркендіргіштерден босатылған кезде ол ішкі әлеммен жұмыс істеуге ауысады. Адам өз ойларының, эмоцияларының және естеліктерінің ағынын тыңдайды. Бұл адамның өзін жақсы түсінуіне, жиі ойлануына, қиялдауына, эмоционалдық жағдайын талдауға, шығармашылық әлеуетін дамытуға көмектеседі. Кейбір кәсіпорын қызметкерлерінің ботаникалық бақта кездесулер өткізіп, миға шабуыл жасап ең тамаша идеялар пайда балатының айты!
5️. Тыныштық есте сақтауды жақсартады. Егер сіз күніне кем дегенде жарты сағатты үнсіз өткізсеңіз, онда склероздың және есте сақтау қабілетінің жоғалуымен байланысты басқа аурулардың даму қаупі азаяды. 2013 жылы жүргізілген зерттеуде ғалымдар күніне 2 сағат үнсіздік мидың оқу, есте сақтау және эмоциялармен байланысты аймағы гиппокампта жаңа жасушалардың пайда болуына әкелетінін анықтады.
Сіз қанша уақытты үнсіз өткізесіз?
