Заманауи қалалық адамның өмірі - бұл мәңгілік саығу, күйзеліс және соңғы екі жылда пандемия да қосылды. Елдегі қаңтар оқиғасынан кейін адамдар арасындағы күйзеліс пен алаңдаушылық одан сайын арта түсті. Сондықтан қазір орман ванналарын қабылдау өте пайдалы. Толығырақ…
Бас ботаникалық бақ - бұл процедуралар үшін тамаша орын. Орман ванналарының сумен және сабынды жуғыштармен ешқандай байланысы жоқ. Бұл табиғатта болу, онымен байланыстыру және барлық сезім мүшелерімен қабылдау. Мұндай шомылу Жапонияда өте танымал. Оларды «орман ванналары» немесе «шинрин-йоку» деп атайды. Шинрин жапон тілінде «орман» дегенді білдіреді, ал йоку «ванна» дегенді білдіреді.
Орман ваннасын қалай қабылдауға болады? Ботаникалық бақта тыныш әдемі орынды табыңыз. Барлық гаджеттерді өшіріңіз. Табиғаттың сізге барлық жанасу мүшелері арқылы енуіне мүмкіндік беріңіз: құлақ, көз, мұрын, ауыз, қол және аяқ. Құстардың әнін және желдің жапырақтарды сыбдырын тыңдаңыз. Ағаштардың шыңдарына және бұтақтардан сүзіліп жатқан күн сәулесіне қараңыз. Ауаның тазалығы мен бақшаның иісін сезініңіз. Қолдарыңызды ағаш діңіне қойыңыз. Жыл мезгілі рұқсат етсе, жерге жатуға болады. Бақшаның хош иісімен тыныстап, қуаныш пен тыныштық сезіміне бөленіңіз. Сіздің денеңіз сіздің жетекшіңіз болсын. Ешқайда асықпаңыз, табиғаттың дыбыстарын, иістерін және сұлулығын тамашалаңыз.
Көптеген зерттеулер шинрин-йокудың денсаулыққа нақты пайдасы бар екенін көрсетті. Орманда жүзу эмоционалды күйіп кетуден айығуға, қаланың күйбең тірлігінен алыстауға көмектеседі. Жапонияның Гунма университетінің ғалымдары орман ванналары қан қысымы мен тамыр соғу жылдамдығын төмендететінін, қан тамырларын нығайтып, ағзадағы қабыну реакцияларының алдын алатынын анықтады. Сондай-ақ стресс гормоны кортизол деңгейін төмендетеді. Осының арқасында ұйқы қалыпқа келеді, мазасыздық азаяды және көңіл-күй жақсарады.
Біз сіздерді ботаникалық бақта серуендеуге ғана емес, орман ванналарын қабылдауға да шақырамыз.
